Theo anh Đắc, bí quyết để tối ưu phát triển cơ bắp, ngoài việc đảm bảo đủ lượng protein hằng ngày thì sự đa dạng về nguồn protein cũng rất cần thiết. 

Đó là lý do tại sao anh luôn sử dụng nhiều nguồn protein khác nhau để đảm bảo cân bằng được các axit amin thiết yếu trong cơ thể. Ngoài nguồn protein chính đến từ ức gà ra thì anh Đắc vẫn dùng bò, cá, tôm, lòng trắng trứng hằng ngày vừa đỡ ngán, vừa đảm bảo được sự đa dạng axit amin đến từ các nguồn protein khác nhau.

Đặc biệt giai đoạn siết thì lòng trắng là thứ không thể thiếu vì nó tương đối dễ nuốt hơn ức gà nên anh ấy sẽ xen kẽ vào plan để giảm bớt lượng gà nhưng vẫn đảm bảo được lượng protein intake. Ngoài ra, lòng trắng trứng còn có chỉ số BV cao nhất trong thực phẩm tự nhiên. Song, cũng là một nguồn thực phẩm rất lean, chỉ có protein chứ không có fat, giúp anh ấy hạn chế kcal dư thừa.

Nói chung là tăng cơ hay giảm mỡ gì thì món này anh Đắc đều Highly Recommended nhé!!!